Psykoterapi (KBT)
Kognitiv beteendeterapi för personlig utveckling och förändring
Genom psykoterapi kan du få hjälp att uppnå ångestlättnad, att bryta destruktiva mönster och genom det få större möjlighet att hantera svårigheter och motgångar.
Du kan få hjälp med att förstå hur dina tidigare erfarenheter påverkar hur du reagerar idag. Efter dina behov väljer du mellan kortare stödsamtal eller en längre tids terapi.
Om KBT - Kognitiv beteendeterapi
KBT är en terapiform där vikten ligger på samspelet mellan individen och dess omgivning. Vi gör tillsammans en kartläggning av det som ställer till det för dig. Med beteenden menas inom KBT olika kroppsliga reaktioner, handlingar, tolkningar och uppfattningar om händelser och situationer i omgivningen och vardagen. Terapeuten och du arbetar tillsammans och följer en gemensamt uppsatt arbetsplan för att få struktur på samtalet. Du kommer att få hemuppgifter att arbeta med mellan sessionerna.
Schematerapi - en fördjupad form av KBT
Schematerapi är en form av KBT som används vid djupare personlighets- och relationsproblematik.
Den amerikanske psykologen och forskaren Jeffrey Young arbetade på 1970-talet- och 1980-talet tillsammans med dr Aaron T Beck, psykiater och professor i psykologi. Young upptäckte att traditionell KBT inte riktigt räckte till för personer med djupare personlighets- och relationsproblematik och utifrån detta utvecklade han schematerapi. Denna terapi har inslag av bl.a. anknytningsteori, gestaltterapi, kognitiv beteendeterapi och psykodynamisk teori.
Emotionella kärnbehov
Vi utgår från följande emotionella kärnbehov som alla människor behöver få tillgodosedda på ett tillräckligt bra sätt under barndom och uppväxt:
- Trygg anknytning
- Autonomi/självständighet
- Frihet att uttrycka sina känslor och tillåtelse att vara behövande
- Spontanitet och lekfullhet
- Realistiska gränser och självkontroll
Scheman och personlighetsutveckling
Vår uppfattning om oss själva och våra relationer till andra har utvecklats under barndomen och under uppväxten. Alla barn föds med en viss personlighet och ett visst temperament. Den individuella sårbarheten med bl.a. vårt temperament samspelar med våra barndomsupplevelser.
Om vi inte får våra emotionella kärnbehov bemötta på ett tillräckligt bra sätt under vår uppväxt kan tidiga dysfunktionella scheman utvecklas och ge negativa livsmönster som ständigt upprepas genom livet.
Terapirelationens betydelse
I jämförelse med övrig KBT läggs större fokus på uppväxterfarenheter, upplevelsebaserade övningar och man använder i stor utsträckning terapirelationen som bas för förändring.